牛奶的益处

牛奶是我们日常饮食中重要的一部分，也是最理想的天然食品，含有多种有益健康的营养成分，包括钙、蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12和锌。钙质对骨骼生长和健康非常重要，而牛奶中所含丰富的钙易被人体吸收，是提供人体钙质的最佳来源。不仅是儿童及青少年需要钙来帮助骨骼生长，成年人也需要钙来保持骨骼强壮，防止骨质疏松。摄取足够的钙质的重要性是必需从小开始。

对于怀孕的妇女们，牛奶是怀孕孕期的保健佳品。在怀孕期间喝牛奶，除了满足自身需求也帮助您腹中的宝宝的骨骼形成。

摄取牛奶也可以增进我们肌肉和血管的健康。牛奶中的钾可稳定血压，减少中风风险。如果您担心脂肪的摄取量或者您有摄取有益心脏健康的饮食习惯，我们低脂牛奶的产品一样提供了大量的营养物质，但减低了脂肪和热量的摄取。